La salute femminile è un argomento di crescente interesse, in particolare per quanto riguarda le diverse fasi della vita di una donna e le corrispondenti esigenze nutrizionali. Recentemente, è stato lanciato un podcast da parte di Integratori & Salute, in collaborazione con l’UNC (Unione Nazionale Consumatori), per esplorare come l’integrazione alimentare possa supportare la salute delle donne.
Con il contributo della professoressa Irene Cetin, Direttrice dell’UOC di Ostetricia presso il Policlinico IRCCS Ca’ Granda, ecco i punti salienti del podcast e le implicazioni pratiche per la salute delle donne.
Fasi della vita femminile e nutrizione
Ogni fase della vita di una donna è caratterizzata da specifiche necessità nutrizionali. Dalla fase pre-concezionale, attraverso la gravidanza e l’allattamento, fino alla menopausa, il mantenimento di un equilibrio nutrizionale è fondamentale per il benessere generale e la prevenzione di carenze micronutrizionali.
Fase pre-concezionale
Durante il periodo pre-concezionale, è fondamentale garantire che l’organismo riceva nutrienti essenziali come acido folico, iodio e ferro. Cetin sottolinea l’importanza di una dieta varia e bilanciata, ma evidenzia anche che spesso l’alimentazione da sola può non essere sufficiente.
L’acido folico, in particolare, è raccomandato per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nel feto. Allo stesso modo, l’integrazione di iodio è cruciale per lo sviluppo cerebrale e può ridurre i disturbi dello sviluppo fino al 73% nelle popolazioni a rischio di carenza. La monitorizzazione dei livelli di ferro è essenziale, poiché la sua insufficienza può influenzare negativamente la gravidanza e lo sviluppo placentare.
Gravidanza
Durante la gravidanza, la salute della madre e del nascituro è strettamente interconnessa con l’assunzione di nutrienti. L’acido folico continua a essere una priorità per prevenire malformazioni congenite, mentre il ferro gioca un ruolo chiave nella prevenzione dell’anemia, che può compromettere la salute materna e aumentare il rischio di parto pretermine.
Inoltre, Cetin menziona l’importanza della vitamina D e degli omega-3. La vitamina D è necessaria per la mineralizzazione ossea e l’assorbimento di calcio attraverso la placenta, mentre gli omega-3 sono associati a benefici sullo sviluppo cerebrale.
Menopausa
La menopausa comporta significativi cambiamenti ormonali che aumentano il rischio di osteoporosi e rendono il controllo del peso una sfida.
In questa fase, l’apporto adeguato di calcio, vitamina D e omega-3 è essenziale per supportare la salute ossea e promuovere un metabolismo equilibrato. Cetin indica che, poiché la dieta media fornisce circa 800 mg di calcio al giorno, che è inferiore alle raccomandazioni, è fondamentale considerare l’integrazione. La vitamina D, che favorisce l’assorbimento del calcio, è spesso carente nelle donne in menopausa, rendendo la sua integrazione un aspetto cruciale per la salute ossea.
L’importanza dell’informazione e dell’educazione
La campagna informativa lanciata da Integratori & Salute e UNC mira a migliorare la consapevolezza delle donne riguardo l’uso degli integratori alimentari.
Con quasi 30 milioni di italiani adulti che utilizzano integratori alimentari almeno una volta, è chiaro che l’interesse per questi prodotti è in crescita. Tuttavia, è fondamentale che le consumatrici siano informate su come e quando utilizzare questi supplementi alimentari in modo appropriato e sicuro.
Un supporto prezioso per le donne
L’integrazione alimentare rappresenta un supporto prezioso per le donne in tutte le fasi della vita. L’approccio informato e consapevole suggerito da Irene Cetin, insieme alla campagna di comunicazione di UNC e Integratori & Salute, sottolinea la necessità di adattare l’alimentazione e l’integrazione alle specifiche esigenze di salute.
Attraverso una corretta informazione, le donne possono affrontare i cambiamenti della vita con maggiore sicurezza, migliorando il loro benessere generale e prevenendo potenziali carenze nutrizionali.